Para atingir a Hipertrofia o esforço que você deve fazer é muito menor do que o imaginado. O principal problema para o fracasso dos praticantes de musculação é, principalmente, a falta de conhecimento e de disciplina.
Antes de começar a buscar a Hipertrofia, primeiro busque informações sobre o assunto, depois crie uma mentalidade vencedora, veja vídeos motivadores, busque um mentor, companheiro de treino, só assim os melhores resultados serão adquiridos!
Agora você receberá 3 dicas para melhores resultados
1) Dieta
A dieta é o quesito mais importante quando se trata de conseguir músculos. Para a hipertrofia você deve consumir 500 kcal a mais de calorias do que o seu corpo gasta. Só nutrindo muito bem os seus músculos eles terão os nutrientes necessários para a recuperação. A ingestão da quantidade correta de macronutrientes é essencial!
2) Treino
Se você fica mais de uma hora na academia repense todo o seu treino. Tente ficar no máximo 1 hora dentro na academia. Treine intensamente, pegue pesado com poucas repetições. Com exercícios compostos o seu corpo produzirá mais testosterona, o que vai facilitar a Hipertrofia. Inclua Supino Reto, Agachamento e Levantamento Terra no seu treino. São exercícios indispensáveis.
3) Descanso
O seus músculos crescem no descanso e não na academia. Dê descanso para os músculos, procure treino apenas um grupo muscular por semana e dormir 8 horas para atingir a melhor recuperação
Para saber mais sobre o assunto visite http:///www.ficaremforma.net

Para atingir a Hipertrofia o esforço que você deve fazer é muito menor do que o imaginado. O principal problema para o fracasso dos praticantes de musculação é, principalmente, a falta de conhecimento e de disciplina.

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1) Dieta

A dieta é o quesito mais importante quando se trata de conseguir músculos. Para a hipertrofia você deve consumir 500 kcal a mais de calorias do que o seu corpo gasta. Só nutrindo muito bem os seus músculos eles terão os nutrientes necessários para a recuperação. A ingestão da quantidade correta de macronutrientes é essencial!

2) Treino

Se você fica mais de uma hora na academia repense todo o seu treino. Tente ficar no máximo 1 hora dentro na academia. Treine intensamente, pegue pesado com poucas repetições. Com exercícios compostos o seu corpo produzirá mais testosterona, o que vai facilitar a Hipertrofia. Inclua Supino Reto, Agachamento e Levantamento Terra no seu treino. São exercícios indispensáveis.

3) Descanso

O seus músculos crescem no descanso e não na academia. Dê descanso para os músculos, procure treino apenas um grupo muscular por semana e dormir 8 horas para atingir a melhor recuperação

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